supportjenta1
13 dager siden
#3
Hei!
Jeg ser at det er en som allerede har skrevet. Jeg går helse - og oppvekst på videregående og vet en del om dette. Det er mange som ikke vet hva et riktig kosthold innebærer så det er derfor jeg valgte å skrive dette.
Jeg skjønner at du vil være tynnere og sprekere, men kroppen din vil ikke akseptere det. Kroppen din vil derfor bli slappere siden den får ikke de næringsstoffene(sunne og usunne karbohydrater, fett og proteiner). Sunne karbohydrater kan for eksempel være kornvarer, grønnsaker, frukt, bær og poteter. Usunne karbohydrater vet du sikkert allerede, disse er det viktig at du har i kostholdet ditt, men det bør være begrenset, du kan nyte dette i helgen noen ganger, for det er lov, altså. Fett inneholder umettet og mettet fett. Umettet fett kommer fra planter og fisk, mettet fett kommer fra kjøtt og meieriprodukter. Umettet fett er da sunnere enn mettet fett, men husk at du trenger begge i kostholdet ditt. Kjøtt kan du spise i helgen. Meieriprodukter, for eksempel melk inneholder kalsium og er viktig for benbygningen, så dette kan du fint drikke når du vil. Omega 3 og omega 6, er vitaminer som du får fra planter og fisk, dette klarer ikke kroppen å produsere. Hvis du ikke spiser planter eller fisk i løpet av uka, er det viktig at du tar vitaminer hver dag som hjelper mot dette(dette får du kjøpt på apotek). Jeg tar vitaminer selv, og føler meg mye bedre når jeg tar den. Proteiner finnes i kjøtt(ikke rødt kjøtt), fisk, kylling, egg, meieriprodukter og belgvekster. Belgvekster er for eksempel bønner, kikerter, linser og erter.
Det som er viktig at du har et godt og riktig kosthold, og du bør uansett spise 4 ganger om dagen; frokost, lunsj, middag og kveldsmat, og mellommåltider - som yoghurt, nøtter og lignende på dagen hvis du føler deg sulten. 4 ganger om dagen hver dag. Dette fordi du vil føle deg lite konsentrert og veldig slapp om dagen hvis du ikke spiser, fordi husk at man spiser for å få energi. Jeg syns at å velge å spise 'bare' usunn mat, eller velge å spise 'bare'' sunn mat vil tære på humøret og gjøre en veldig slapp. Sunn mat gjør deg veldig mett, men det er ikke det eneste du skulle ha spist. Det viktigste er da å spise variert og vite hva man egentlig spiser, fordi jeg tror ikke familien din har veldig god kunnskap på dette.
Neste gang du er på butikken vil det hjelpe å se etter nøkkelhullsmerket hver gang du kjøper sunn mat! Gi dette rådet til familien din, for dette vil hjelpe dere.