Overveldende følelser?
Det er viktig å bli kjent med sine egne følelser, og sette ord på dem. Da kan du lettere ta kontroll om det blir for mye.
I løpet av en dag kan vi kjenne på veldig mange ulike følelser, noen gode og andre vonde.
Slik blir du kjent med følelsene dine:
Nedenfor ser du en liste over våre vanligste følelser. Ta for deg én og én følelse, og tenk igjennom følgende:
-
Er denne følelsen positiv, negativ eller begge deler?
-
Hvor i kroppen pleier du å føle dette?
-
Minner følelsen deg om en spesiell situasjon?
-
Hva skjedde da?
-
Hvorfor tror du at den følelsen oppsto akkurat da?
- Interesse og iver
- Velbehag og glede
- Nærhet og hengivenhet
- Stolthet og triumf
- Redsel og angst
- Tristhet og fortvilelse
- Irritasjon og sinne
- Sjenanse og flauhet
- Dårlig samvittighet og skyldfølelse
- Misunnelse og sjalusi
- Forakt
- Avsky
Hvis du går grundig gjennom alle disse følelsene og tenker gjennom spørsmålene, vil du være bedre forberedt neste gang du opplever noe sterkt. Det er også fint å snakke med noen du stoler på om dette. Da kan dere sammenligne og se om følelsene er ulike.